Хэрэв та өдрийн цагаар унтдаг бол үүнийг заавал уншаарай! Одоо би өдрийн цагаар 5 минут заавал унтдаг болсон

Өдрийн цайны цагийнхаа үеэр 5 минут чанартай унтаад сэрэх нь бидний бие организмд маш сайн байдаг юм шүү. Магадгүй таны нойр өдрийн цагаар хүрдэг бол хэсэгхэн хугацаанд дуг хийгээд сэрвэл асар их тэжээл болж байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Боломж л байвал өдрийн цагаар аль болох унтахыг хичээх ёстой шалтгаануудыг та бүхэндээ хүргэж байна.

  1. Өдрийн цагаар унтах үед хүний биед серотонин идэвхтэй ялгарч үйлдвэрлэгдэж байдаг. Тиймээс бидний сэтгэл санаа сайхан болж аз жаргалтай болдог юм.
  2. Төвлөрөх чадвар нэмэгддэг. Эрдэмтэд өдрийн цагаар унтах нь 200 мг кофейнтэй тэнцдэг болохыг тогтоосон байна. Өдрийн цагаар 1 цаг унтахад л хангалттай
  3. Бүтээлч байдал нэмэгддэг. Агуу сэтгэгчид, эрдэмтэд, гүн ухаантнууд, зураачид гээд бүхий л агуу хүмүүс бүгд өдрийн цагаар унтдаг байсан нь түүх болоод судалгаанаас нотлогдсон билээ. Түүгээр ч барахгүй энэ бол тархиа амраах хамгийн үнэтэй чухал эм болох нь нотлогдсон.
  4. Санах ойг сайжруулдаг. Жишээ нь яаж ч хичээгээд аливаа зүйлийг ойлгоход бэрхшээлтэй байгаад байвал таны тархи дэндүү ихээр ядарч мэдрэлийн эсүүд унтаа байдалд орсон байгаа гэсэн үг юм. Тиймээс өдрийн цагаар багахан унтаж амарвал таны тархины эсүүд эргээд сэргэх юм шүү дээ.
  5. Бие дэх кортизолын түвшин буурдаг. Унтах үед идэвхгүй болдог. Үүний хэмжээ ихэссэнээр сэтгэлийн хямрал тулгарч цочимтгой аймхай байдал төрүүлдэг байна.
Total
629
Shares
Төстэй мэдээ
Цааш унших

40 нас хүрсэн бол та эдгээр хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх хэрэгтэй! Ээж минь үргэлж эдгээрийг хэрэглэдэг тиймдээ ч мөнхийн залуу хэвээрээ

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хүн 40 нас хүрээд бодисын солилцоо удааширч, эрүүл мэндэд доголдол үүсч эхэлдэг болохыг анхааруулдаг. Гэхдээ…
error: Мэдээлэл Хуулбарлах Хориотой !!